이노시톨은 난임 치료에 효과적인 성분입니다. 다낭성 난소 증후군과 인슐린 저항성을 개선하고, 난자의 질을 높여주는 이노시톨에 관해 한번 알아보도록 하겠습니다.
목차
들어가기 앞서
난임 문제로 고민하는 부부들이 많이 듣는 말 중 하나가 이노시톨이라는 영양소입니다. 이노시톨은 약이 아니라 자연에서 존재하는 성분으로, 우리가 평소에 먹는 곡류나 콩, 오렌지나 귤 같은 과일에 들어있습니다.
이노시톨은 난임과 관련된 여러 임상 연구에서 효과적인 것으로 나타났습니다. 특히 난자의 질을 개선하고, 배란을 촉진하고, 수정률을 높이는 등의 긍정적인 작용을 합니다. 오늘은 난임 부부들에게 도움이 될 수 있는 이노시톨에 대해 자세히 알아보겠습니다.
난임에 이노시톨이 좋은 이유
이노시톨은 기존에 비타민 B군의 일종으로 분류되었으나 체내 생성이 확인되어 비타민에서 제외된 영양소로, 세포막의 구성요소인 인지질의 한 형태입니다. 세포막은 세포 내외의 환경을 조절하고, 세포 간의 신호전달을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 이노시톨은 세포막에서 호르몬의 감도를 높여주어, 호르몬이 정상적으로 작용할 수 있도록 돕습니다. 따라서 호르몬 불균형이나 인슐린 저항성과 같은 대사 질환이 있는 사람들에게 유익합니다.
난임 여성들에게 이노시톨이 좋은 이유는 다음과 같습니다.
이노시톨은 난자의 발달과 성숙에 필요한 에너지 대사를 촉진해줍니다. 이노시톨이 부족하면 난자의 질이 저하되거나 미성숙한 난자가 나올 수 있습니다.
또한 이노시톨은 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있는 여성들에게 특히 유용합니다. 다낭성 난소 증후군은 배란 장애와 생리불순, 과다체모증 등을 유발하는 질환으로, 인슐린 저항성과 관련되어 있습니다. 이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하고, 배란주기를 정상화하고, 다낭 개수를 줄여줍니다.
이노시톨은 수정률과 배아 발달에도 도움을 줍니다. 이노시톨은 수정란의 형성과 분열에 필수적인 영양소로, 수정란의 질을 높여줍니다. 또한 배아의 성장과 분화에도 중요한 역할을 하여, 임신 가능성을 높여줍니다.
언제 복용해야 할까요?
그렇다면 어떤 경우에 이노시톨을 복용하는 것이 좋을까요? 다음과 같은 상황에서 이노시톨을 고려해볼 수 있습니다.
난자의 질이나 배아의 질이 좋지 않은 경우입니다. 이노시톨은 세포막의 주요 구성요소로서, 세포의 호르몬 신호에 감도를 높여주는 역할을 합니다. 이로 인해 난자의 성숙도와 수정률을 증가시키고, 배아의 질을 향상할 수 있습니다.
그리고 나이가 35세 이상이거나 AMH 수치가 1.0 이하로 낮은 경우입니다. 이노시톨은 난소의 반응성을 높여주고, 다낭 개수를 감소시킬 수 있습니다.
그밖에 다낭성 난소 증후군이나 배란 장애가 있거나 생리가 불규칙한 경우입니다. 이노시톨은 인슐린 저항성이나 갑상선 기능 저하와 같은 대사질환을 개선할 수 있습니다. 넷째로, 원인불명의 난임이거나 검사에서 특별한 원인을 찾지 못한 경우입니다. 이노시톨은 기타 원인불명의 난임에도 도움을 줄 수 있습니다.
난자의 질 개선
이노시톨이 임신에 도움이 되는 데 바로 난자를 건강하게 만들어주기 때문입니다. 난자는 인간의 세포 중에서 가장 큰 세포로, 성장과 성숙에 많은 에너지가 필요합니다. 이노시톨은 난자의 에너지 대사를 촉진해주어, 난자의 질을 향상해줍니다. 이노시톨이 부족하면 난자의 질이 저하되거나 미성숙한 난자가 나올 수 있습니다.
이노시톨은 식물의 씨앗, 즉 곡물에도 많이 들어 있습니다. 특히 피틴산(IP6)이라는 형태로 쌀겨나 콩 껍질 같은 겉 부분에 들어 있습니다. 우리가 이런 곡물을 먹으면 피틴산이 분해되어 이노시톨로 흡수될 수 있습니다. 그러나 현대인들의 식습관은 곡물의 겉 부분을 제거하고 속만 먹는 경우가 많아서 이노시톨 섭취량이 부족할 수 있습니다.
난자는 난포라는 주머니 안에 들어 있습니다. 난포가 성숙하면 그 안에 난포액이라는 물질이 차게 됩니다. 난포액에는 이노시톨이 많이 들어있습니다. 왜냐하면 난자에 영양을 공급해주기 위해서입니다. 난자가 잘 자라고 성숙하기 위해서는 이노시톨이 꼭 필요한 영양소입니다.
실제로 연구 결과에 따르면, 시험관 시술할 때 난포액에 이노시톨과 에스트라디올(E2) 농도가 높으면 난자의 수정률과 배아의 발달률이 높아진다고 합니다. 또한 이노시톨과 멜라토닌을 함께 복용하면 난자의 질이 더욱 개선된다고 합니다.
난자의 활성화
이노시톨은 난자의 성숙 과정에 필수적인 영양소입니다. 난자는 처음부터 수정할 수 있는 상태가 아닙니다. 여자아이는 태어날 때부터 난모 세포라고 부르는 미성숙한 난자를 갖고 있습니다. 여자아이가 사춘기에 들어가면 호르몬의 영향을 받아서 난모 세포가 커지고 발달하게 됩니다. 그러면서 비로소 수정에 필요한 조건을 갖추게 됩니다.
이노시톨은 난자의 성숙 과정에 영향을 미칩니다. 난자가 정자와 만나서 수정되기 위해서는 난자가 감수 분열이라는 과정을 거쳐야 합니다. 감수 분열은 세포의 염색체 개수를 반으로 줄여주는 과정입니다. 사람의 세포는 46개의 염색체를 가지고 있습니다. 감수 분열을 하면 23개의 염색체를 가진 생식 세포가 만들어집니다.
하지만 여성의 난자는 감수 분열을 한 번에 완료하지 않습니다. 여자아이가 태어날 때부터 난모 세포는 감수 분열을 시작하지만, 사춘기가 되기 전까지는 중간에 멈춰 있습니다. 사춘기가 되면 호르몬의 변화로 배란과 생리가 시작됩니다. 배란할 때 뇌하수체에서 LH라는 호르몬이 분비되면, 멈춰 있던 감수 분열이 다시 진행됩니다. 그러나 이것도 완전히 끝나지 않고, 배란 된 난자가 정자를 기다리는 동안 다시 멈춥니다. 정자가 난자에 접촉하면, 마지막으로 감수 분열이 완료되고, 정자와 수정할 준비가 되는 것입니다.
이렇듯 난자는 감수 분열을 하면서 두 번이나 중간에 멈춥니다. 이때 다시 움직이기 위해서는 호르몬의 자극이 필요합니다. LH 호르몬이 난자 세포 밖에서 일차적으로 작용하게 됩니다. 그러나 이것만으로는 충분하지 않습니다. 난자 세포 안에서도 신호를 전달해주어야 하는데 이때 이차적으로 작용하는 것이 바로 이노시톨3인산(IP3)입니다.
이노시톨3인산은 난자 세포 안에서 칼슘을 방출하게 하여, 난자가 다시 움직일 수 있도록 합니다. 만약 이노시톨이 부족하면 이노시톨3인산이 만들어지지 않고, 칼슘도 방출되지 않습니다. 그러면 난자가 비활성화된 상태로 남아있습니다.
난자가 비활성화되면 배란과 수정에 문제가 생깁니다. 이 두 가지 경우 모두 난자 세포 안에서 이노시톨3인산이 신호를 전달해주어야 합니다. 그래서 이노시톨은 난자의 활성화, 성숙에 중요한 역할을 하는 것입니다.
배아 발달, 세포 증식
이노시톨은 배아와 태아의 성장에 필수적인 영양소입니다. 배아와 태아는 세포가 빠르게 증식하고 분화하는 과정을 거치기 때문에 많은 에너지가 필요합니다. 세포 내에서 에너지를 만들어주는 미토콘드리아는 칼슘의 진동으로 활성화되는데 바로 이 칼슘의 진동을 일으키는 신호물질이 바로 이노시톨3인산(IP3)입니다. 이노시톨3인산이 지속해서 역할을 하려면 이노시톨이 충분하게 있어야 합니다. 그래야 결국 배아가 잘 발달하고 태아 세포의 증식이 원활하게 이루어질 수 있습니다.
이노시톨은 특히 임신 초기에 많은 효능을 가지고 있습니다. 이노시톨은 엽산과 함께 신경관 결손이라는 태아의 기형을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신경관 결손은 태아의 뇌나 척수가 제대로 발달하지 못하는 상태로, 신경관이 완전히 닫히지 않거나 부분적으로 손상되는 때도 있습니다.
이노시톨은 또한 임신성 당뇨를 예방하는데도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 임신성 당뇨는 임신 중에 발생하는 당뇨병으로, 모체와 태아에게 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다. 이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줍니다.
이렇게 이노시톨은 수정부터 배아 발달, 태아 성장까지 임신 전반에 걸쳐 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 이노시톨은 천연 성분으로 부작용이 거의 없으며, 임신 12주까지도 먹는 것을 추천해 드립니다. 하지만 개인 체질에 따라 알레르기나 복통, 설사 등이 있을 수 있으니 주의해주시는 것이 좋습니다.
이노시톨 제품을 고려할 때 중요한 점
이노시톨 제품을 고르실 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 먼저, 하루에 2~4g 정도의 이노시톨을 섭취하는 것이 적절합니다. 알약보다는 분말 형태의 제품이 더 편리합니다. 500mg 알약으로 하루에 4g을 섭취하려면 8알을 먹어야 하므로 번거로울 수 있습니다. 그래서 스틱에 가루가 들어있는 제품을 구매하시는 것이 좋습니다. 과량 복용하면 가스, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
그리고 이노시톨과 함께 엽산도 들어있는 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 엽산은 비타민B의 일종으로 태아의 뇌 발달에 도움을 주고 신경관 결손을 막습니다. 또한, 이노시톨과 엽산은 함께 복용하면 시너지 효과가 있어서 난자의 질과 수정률을 높여줍니다.
엽산에 관해 조금 더 자세히 알고 싶다면 아래의 글을 읽으시길 추천해 드립니다.
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또한 엽산 외에도 다른 비타민B군도 함께 들어가 있다면 좋습니다. 비타민B군은 세포 대사에 필요한 수용성 비타민으로, 이노시톨의 흡수를 도와주고 건강 유지에 도움이 됩니다. 비타민B군은 혈액세포 생성과 신경전달 기능 유지, 심장질환 예방, 활력 및 신진대사 증가, 뇌 건강 및 신경계 유지, 피부 및 근육, 모발의 건강 유지 등에 좋습니다.
이노시톨은 적어도 3개월 이상 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있습니다. 임신을 준비하는 분들은 엽산과 같이 사전에 복용하는 것이 좋습니다.
마치면서
이번에는 난임에 도움이 되는 이노시톨에 관해 알아보았습니다. 이노시톨은 난자의 품질과 배아의 발달에 중요한 역할을 하는 성분으로, 난임에 긍정적인 역할을 합니다. 그러므로 난임 문제를 가지고 있는 여성이나 임신을 준비하고 있는 여성은 이노시톨을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
현재는 이노시톨이 들어있는 다양한 제품이 판매되고 있으며, 이를 통해 이노시톨 섭취를 쉽게 할 수 있습니다. 다만, 구매 시에는 이노시톨의 종류와 함량, 원료와 제조 공정 등을 확인하고, 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
이노시톨 복용은 난임 치료뿐만 아니라 우울증과 불안, 당뇨병과 고혈압 등을 개선하는데도 도움이 있다고 알려져 있습니다. 이노시톨 복용을 통해 건강한 임신과 출산에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
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